餐后血糖高的人可以先吃蔬菜

同一盘饭，先吃蔬菜和蛋白质，再吃主食，餐后的上升常常会缓一些。这不是治疗，只是吃饭顺序。细嚼，不要五分钟扫完。

主食仍要有，不要只吃菜然后半夜很饿。把米饭减一点，而不是取消。取消以后更容易用零食补。

甜饮和汤圆、荔枝这类集中的糖，放在正餐最后而且少量。单独当加餐，波动会更大。

已经在用药的人，不要因为某天数字好看就自己停药。把顺序调整后的记录给医生看，由他们决定剂量。